每天喝黑咖啡能减肥吗？悠米爱健身详细分析

通常，我们喝的咖啡中会添加一点糖或牛奶，以使其味道更好。

200ML咖啡含有200-350卡路里热量。无糖纯黑咖啡每100ML仅含1-3卡路里热量。

那么每天喝黑咖啡能减肥吗？

今天我就来详细分析一下这个问题。

黑咖啡没有添加糖，略带酸味，味道很苦，口感较差，但却是最纯正的原味咖啡。

一杯普通的黑咖啡每100ML含碳水化合物39克，脂肪仅1克，蛋白质21克。

除此之外，还含有190毫克的钠。喝200ML不会超过10卡路里。

优点：可以提神醒脑，改善训练状态，促进肠胃消化，加速脂肪燃烧。

不管是什么类型的咖啡，都含有咖啡因，适量饮用有非常提神的作用。

但如果每天都喝黑咖啡，后来就会习惯了，就是喝了之后感觉没啥用，还是会觉得累。

这样你就会增加喝的量，而且很可能会超量，比如一天喝5杯。

大量饮用黑咖啡，尤其是下午或晚上，可能会导致失眠多梦，直接影响睡眠质量。而且，在过度兴奋的状态下，很容易训练过度，受伤的风险也会增加。

如果空腹喝一杯黑咖啡，此时进行运动，你的脂肪消耗会更有效率。但同时，它对胃肠道的刺激较大，很容易引起腹痛。

最好在早上或中午饭后饮用。此时喝一杯黑咖啡可以帮助消化，提神醒脑，改善一天的工作状态。

如果想晚上训练，可以在下午3点到4点之间喝一杯黑咖啡，吃一些零食，比如面包、饼干等。这样你晚上的训练状态就会非常好，相当于喝了氮气泵。

训练前1小时内不要喝酒，否则可能引起恶心、呕吐等胃肠道反应。

也就是说：想要黑咖啡有减脂的效果，需要在饭后2-3小时或者训练前喝。一般200-300ml就够了，不要太多。

同时还需要做一些有氧运动或者器械训练，这样可以加速脂肪燃烧。尤其是在夏季，减肥效果会更加明显。

黑咖啡确实有一定的减脂作用，但过量饮用会影响睡眠，呼吸和心跳加快，让人感到恶心。

每天可以喝一杯黑咖啡，但最大量不要超过300ml。最好饭后喝，这样胃肠道更快地消耗食物。

黑咖啡虽然热量很低，但它不是减肥茶，也不能代替主食。